プチ断食ダイエット

ダイエット方法として断食に注目が集まっています。しかしなぜ断食が効果的なのでしょうか。昔から痩せる際に無理して食事制限をしてはいけないといわれています。必要な栄養分が摂取できないことで体調不良に陥ってしまったり、基礎代謝が落ちてしまい逆に太りやすい体質になってしまうリスクがあるからです。最悪の場合拒食症に陥ってしまう場合もあります。

しかしそれは長期的・断続的に食事を減らしてしまったり、絶ってしまう方法です。ダイエットに役立てる方法としてはプチ断食が効果的なのです。

では断食とプチ断食の方法は何が違うのでしょうか。最大の違いは食事を抜く頻度です。数日間に渡って食事を絶ってしまうのではなく、１日１食、あるいは２食程度を絶つ方法をプチ断食と呼んでいます。つまり決して食事を摂しないというわけではないのです。一般的には食事と食事の間を１８時間以上空けて行う方法をプチ断食と言います。

その目的は体内のデトックスとリセット。食事を絶ち、胃腸機能を休ませることで体内に蓄積している老廃物を排出させることが最大の目的となります。これらの老廃物が便秘や肌荒れの原因となったり、摂取した栄養分の吸収を妨げたりしているのです。日ごろ働きすぎな胃腸機能を休ませることで機能を改善させることでこうした老廃物の排出を促すのです。

食事を絶っている間は栄養ドリンクなどで補う場合もあります。無理なく健康的に行う方法がプチ断食のダイエット方法最大のポイントとなるのです。